Hur sänker jag vilopulsen

Låg vilopuls otränad

Om din vilopuls är hög trots att du tränar mycket kan det vara läge att se över följande pulshöjare:. En hälsosam vilopuls, alltså antalet slag hjärtat slår i situationer som inte är fysiskt ansträngande, ligger på mellan 60 och 72 per minut för en vuxen person. Träning Träningstips för dig som senior Läs mer. Nikotin stressar hjärtslagen, ett skäl så gott som något till att sluta före nyår.

Men vad är en låg vilopuls?

Hur mäter du pulsen effektivast?

Detta kan med fördel ske med hjälp av intervaller. Men testa meditation eller yoga för att hjälpa kroppen att varva ner under stressade perioder. Det exakta antalet skiljer sig lite åt beroende på hur gammal du är och vilket kön du har. Det är lättare sagt en gjort att stressa mindre när en är helt uppe i det.

3 tips som sänker din vilopuls - I FORM

Hur sänker jag min vilopuls?

Det korta svaret är.

Ärftlighet kan också avgöra hur hög vilopulsen blir.

1. Träna med power

För att sänka vilopulsen snabbare är

Bli medlem Våra flexibla medlemskap finns i många varianter bara för att passa just dig och din träning. Det korta svaret är träning. Och då särskilt konditionsträning. Nej du måste kanske inte sluta helt, men koffeinet höjer även det pulsen — så drick med måtta.

Enligt samma studie kan du då sänka pulsen med mellan två till fem slag per månad. För att snabbt sänka pulsen krävs minst tre konditionspass per vecka där du når maxpuls. Rent generellt har barn högre puls, upp till tio årsåldern ligger den oftast på Likaså har vältränade personer en betydligt lägre puls, runt 45— Likaså kunde de se att den fjärdedel av deltagarna som hade en vilopuls på under 65, i genomsnitt levde fem år längre än de som hade en vilopuls på 80 eller mer.

Att hålla vilopulsen nere är ett av de effektivaste sätten att minska risken för hjärtinfarkt och för att leva längre. Andra faktorer som höjer vilopulsen Om din vilopuls är hög trots att du tränar mycket kan det vara läge att se över följande pulshöjare: — Snus och cigaretter. Logga in.

Har du för hög vilopuls?

Och hur sänker du en vilopuls som är för hög? Träning Träningsutmana kollegorna Läs mer.

Men även lättare konditionsträning hjälper, varva snabba promenader med något joggingpass per vecka. Har du för hög vilopuls? Hur sänker du en vilopuls som är för hög?