Vad ska man ha för proteinpulver
Kaseinprotein är perfekt för ändamålet. Av den anledningen lägger vi stor fokus i vårt proteinpulver bäst i test på hur proteinet tas upp. Men med så många olika pulver att välja på — vad ska man egentligen köpa?
Experten: Detta bör du veta innan du börjar med proteinpulver
Med så många olika alternativ och varianter, är det lätt hänt att man känner sig överväldigad. Det finns även proteinpulver som utvinns från kött, vilket innebär att du också får i dig kreatin och BCAA. Om ditt främsta mål är att bygga muskler, så vill du ha ett proteinpulver som är fullvärdigt och som innehåller mycket protein.
Det är uppskattningsvis 50 till 70 gram protein om dagen.
Om din mage inte kan smälta innehållet korrekt, så kan det vara kontraproduktivt. Kasein är därför det föredragna valet om du letar efter ett proteinpulver att ta på kvällen eller när du ska fasta. Om du får i dig för lite protein per dag, kommer du förlora muskelmassa och immunförsvaret riskerar att försämras. Allra främst Whey, då dessa pulver tenderar att innehålla både socker, laktos och smakämnen.
Det är därför viktigt att köpa ett proteinpulver som är överens med din mage. Man recenserar och ger omdömen inom en rad av olika kategorier, från proteinpulver baserade på kasein och vassle, till tillskott för känsliga magar och helt laktosfria proteinpulver. Det gör att den ena är att föredra över den andra, i vissa situationer. Framförallt då det är väldigt mättande, men också för att det har ett långsamt upptag.
Protein är kroppens byggsten för att bygga muskler, men det är också viktigt för kroppens återhämtningsförmåga och immunförsvar. Panini har gått i konkurs. Hur mycket protein ska man få i sig Enligt Livsmedelsverket bör 10 till 20 procent av alla kalorier vi får i oss komma från protein. Vassleproteinpulver är inte lika mättande och har heller inte en lika tjock konsistens. Läs mer. Restaurang Leijontornet öppnar igen.
Kaseinprotein tas upp långsamt av kroppen och är mer mättande. Om ditt mål är att gå ner i vikt, rekommenderar vi att du köper ett proteinpulver som inte innehåller många kalorier och som har en mättande effekt.
Bästa proteinpulvret
Just därför är proteinpulver ett av de populäraste kosttillskotten idag. Dagens Fokus gör årligen tester av olika proteintillskott för att hitta det bästa proteinpulvret på marknaden. Det långsamma upptaget gör att du förser kroppen med viktiga proteiner även ett par timmar efter intaget. Den andra aspekten är hur stor mängd protein du får i dig per portion, och slutligen hur din reagerar på kosttillskottet.
Vilken typ av proteinpulver behöver du Alla proteinpulver baseras inte på samma livsmedel. Exempelvis kommer kasein och vassle från mjölkprodukter, vilket innebär att de innehåller en del laktos. Det är viktigt att varken konsumera för lite eller för mycket protein.
Nöjesguidens nyhetsbrev
Vad ska man köpa för proteinpulver Det pratas om vassleprotein, kaseinprotein och proteinpulver baserade på ägg, biff, ärtor, soja och hampa. Det är först när du vilar som kroppen börjar reparera och stärka musklerna. Vassle är ett snabbupptaget protein och det mest populära alternativet. När man får magproblem av kosttillskott, så kan det påverka näringsupptaget och därmed andelen protein du får i dig.
Bra källor till fullvärdigt protein är ägg, kasein och vassle Whey. För att kunna göra det behövs protein. För allergiker, laktosintoleranta eller de som vill undvika mjölk, så finns det proteinpulver som baseras på ägg, hampa och ärtor. Det gör att du förser kroppen med protein när den behöver det som mest — innan, under eller efter träningspasset.
När du tränar så bryter du ner musklerna. Eftersom det tas upp så snabbt av kroppen, tar många människor vassle i direkt anslutning till träningen. Fullvärdigt protein innebär att pulvret innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver. Kasein- eller vassleprotein Både kasein och vassle utvinns från mjölk — men de båda har stora skillnader.