Hur långvarig sömnbrist kan
Just demens och Alzheimers är två som man ofta framhäver. Forskning gjord på möss, som utsattes för kronisk sömnbrist, visade att de hade mer aktiva mikrogliaceller. Ta ett telefonnummer som exempel. Vad är konsekvenserna av det? Om du får problem med detta kan du uppleva att du har problem att fokusera på en rätt sak, att du har svårt att behålla fokus och att du lätt blir distraherad av saker som sker i din omgivning.
När vi sover pågår nämligen en kraftfull och livsviktig återhämtning i kroppen och hjärnan. Då talar vi om långvariga sömnproblem och i detta skede kan de fysiologiska elementen bli allt mer allvarliga. Du håller det i minnet medan du slår numret för att sedan glömma det när du är klar. En fysiologisk förändring med fokus på att reparera celler och återställa din balans i kropp och knopp.
När du inte sover tillräckligt mycket märker du ofta att du inte behåller viss information lika bra och att minnet och reflexerna påverkar dig. Hjärnan behöver nämligen pumpa mer blod till sin prefrontala cortex för att motverka effekterna av din sömnbrist. Och även om risken att de mer allvarliga konsekvenserna drabbar dig är liten bör man, i alla fall, känna till att forskningen och studier visar att långvariga sömnproblemen kopplas samman med ökad risk för sjukdomar och förkortad livslängd.
Hur påverkar dina sömnlösa nätter dig? Om du lider av långvariga sömnproblem vet och känner du säkert redan av hur det påverkar dig i din vardag. En hjärna som drabbas av långvariga sömnproblem påverkar din effektivitet. Forskningen visar att redan efter en natt utan sömn ökar halterna i blodet av ämnet som uppstår när nervceller blir skadade.
Under sömnen rensar speciella immunceller hjärnan genom att ta bort avfallsämnen och sortera bort oviktigt från viktigt.
Att för lite sömn påverkar en rad olika funktioner hos oss vet nog de flesta om. Ämnet förekommer, för övrigt, i blodet hos en person med svår hjärnskada. Långvariga sömnproblem hämmar processerna och vi förlorar istället hjärnceller och ökar risken för sjukdomar och skador på hjärnan. Processen blir påverkad om vi sover dåligt om vi samtidigt utsätter oss för stress.
Hur påverkar sömnbrist kroppen? Det här säger sömnforskningen
Sömnen är, trots allt, A och O för vår funktion och en dålig natts sömn sätter ton för allt vi gör och vår uppfattning av omgivningen. Därför skadar sömnbrist återhämtningen. Du kan uppleva att du måste arbeta mycket hårdare än tidigare och själva effektiviteten blir inte lika kraftfull. Men att däremot tala om konsekvenser av långvariga sömnproblem kan vara nyttigt.
När vi sover sorterar nämligen hjärnan intryck och överför minnen till såväl kort- som långtidsminnet.
Svaret för risken för de mer allvarliga konsekvenserna är sedan såklart längre och något som är individuellt och varierar från person till person. Att vara koncentrerad betyder att med sina sinnen kunna söka så mycket användbar information som möjligt, samtidigt som du kan värdera värdet av den.
När du får för lite sömn tappar du alltså koncentrationen mycket snabbare och trötthetskänslan är ofta synonym med just distraktion. Vad du skulle göra eller vilket nummer du skulle ringa?
Det korta svaret är att det påverkar dig mycket och nedan går vi igenom några av de konsekvenserna. Lär dig mer om sömnens funktion och vad dina sömnlösa nätter gör med dig. När du inte sover tillräckligt mycket blir återhämtningen inte ordentligt gjord och du uppnår inte balansen. Långvariga sömnproblem har täta kopplingar till stress och således påverkar det också långtidsminnet.
Hur vet jag om jag får tillräckligt med sömn?
Men utan ett fungerande korttidsminne kan du inte komma ihåg ett telefonnummer ens under den tiden och att genomföra mer komplicerade uppgifter finns inte på kartan. Glömmer du ofta var du lagt dina nycklar? Sömn är livsviktigt för återhämtningen av hjärnan. Mycket forskning är gjord i ämnet av vilka sjukdomar som man kopplar samman med sömnbrist.
Långvariga sömnproblem. Vid upprepning skapar man ett mönster och dina sömnproblem tar över din vardag.
En människas korttidsminne har en begränsad kapacitet på cirka 30 sekunder.